बढ़ते तापमान से कितना भी बचना चाहो, ज़रूरी कामों के लिए तो घर से निकलना ही पड़ता है. फिर वो चाहे दफ़्तर जाना हो, बच्चों को स्कूल-ट्यूशन लाने-छोड़ने का क्रम या फिर घर में रोजमर्रा की ज़रूरतें. चूंकि एयर कंडीशनर को हर जगह अपने साथ नहीं ले जाया जा सकता, ऐसे में क्यों न कुछ ऐसे ट्रिक्स अपनाएं जाएं, जिससे घर से बाहर निकलते वक्त गर्म हवा के थपेड़ों से राहत मिले और लू की चपेट में आने से भी बचा जा सके.
जिन घरों में एसी लगे हैं, उनकी भी अपनी चुनौतियां हैं. कभी लाइट ना रहने की, तो कभी इन्वर्टर डिस्चार्ज हो जाने की. बिजली की बढ़ती खपत और घटती सप्लाई के बीच जानिए उन आसान टिप्स के बारे में, जो भले ही टेम्परेचर कम न कर पाएं, लेकिन गर्मी से राहत दिलाने में मदद करेगी.
कम करें चाय-कॉफी की तलब
जिन्हें चाय-कॉफी की आदत होती है, वे मौसम नहीं देखते. कितनी भी गर्मी और उमस हो, लोग अपनी इस आदत को छोड़ पाने में कमजोर नज़र आते हैं. लेकिन आपको जानना चाहिए की चाय-कॉफी में मौजूद कैफीन तेज़ी से शरीर में वॉटर लेवल को कम करता है. जिसकी वजह से शरीर डिहाइड्रेट होने लगता है और थकान महसूस होती है.
ऑयली और जंक फूड से करें परहेज
गर्मियों में डायटीशियन से लेकर डॉक्टर तक ज्यादा से ज्यादा लिक्विड डाइट लेने की सलाह देते हैं. इसके दो फायदे हैं. शरीर में पानी की कमी नहीं होगी और पेट भरा रहेगा. जिसकी वजह से जंक और ऑयली फूड की तलब कम होगी. दरअसल गर्मी में तला-भुना खाने की वजह से पसीना ज्यादा आता है और गर्मी अधिक लगती है.
गर्मियों में करें कॉटन से दोस्ती
गर्मी से बचने के लिए चाहे घर पर रहें या बाहर जाएं, कोशिश करें कि ज्यादातर मौकों पर कॉटन की ड्रेस पहनें. यह पसीना सोखने के अलावा शरीर को चिपचिपी गर्मी से से छुटकारा दिलाएगा. गर्मियों की शादी और ख़ास आयोजनों पर लिनेन, मलमल कॉटन जैसे फैब्रिक बेहतर ऑप्शन हो सकते हैं.
स्प्रे बोतल में ठंडा पानी लेकर निकलें बाहर
जब भी घर से बाहर निकलें इस बात का ध्यान रखें कि आपके साथ एक रुमाल और स्प्रे बोतल जरूर हो. बाहर की चिलचिलाती गर्मी से राहत पाने के लिए रुमाल पर ठंडे पानी का स्प्रे डालकर चेहरे पर लगाएं. इससे आप राहत महसूस करेंगे.
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